第293章 集训营的“魔鬼体能周”（1/2）

2013年2月18日清晨5点30分，训练基地的操场还笼罩在薄雾中，屈正阳和其他集训队员已经站在跑道上，穿着统一的黑色体能服，手里握着心率监测仪——为期5天的“魔鬼体能周”正式开始，每天的训练强度是平时的1.5倍，目标是提升高强度对抗下的体能续航能力。

“魔鬼周第一天，任务：3000米跑（达标时间10分10秒）+核心力量训练（平板支撑3分30秒\/组x3，卷腹50个\/组x3）+1小时高强度双打对抗！”体能教练拿着扩音喇叭喊道，“所有人必须达标，不达标的晚上加练！”

清晨6点，3000米跑开始。屈正阳站在跑道第三排，起跑后保持匀速，前1000米用时3分20秒，心率130次\/分钟；2000米时，心率升到145次\/分钟，他按【马踏飞燕67\/100】的体能分配技巧，调整呼吸节奏，两步一吸、两步一呼；最后1000米，他加速冲刺，最终以10分02秒冲过终点，比达标时间快8秒。

“屈正阳，10分02秒！全队第一！”体能教练拿着计时器喊道，“其他人加油，还有最后5分钟，没冲线的加快速度！”

上午9点，核心力量训练开始。屈正阳躺在瑜伽垫上，双手抱头做卷腹，每组50个，动作标准，腰腹始终贴紧垫子——这是为了增强腰腹力量，提升爆冲时的爆发力。第一组结束，他的额头已经布满汗水，心率150次\/分钟；第三组结束，手臂有些发酸，但他还是坚持完成最后5个，确保动作不变形。

平板支撑环节，屈正阳双手撑地，身体呈一条直线，计时器显示3分30秒时，体能教练喊“再加30秒”！他咬着牙坚持，手臂微微颤抖，直到计时器显示4分钟才放下，此时汗水已经滴在瑜伽垫上，晕开一小片湿痕。