第25章 寒露至，秋意浓：敛藏阳气，润泽身心，安度深秋（1/2）
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当清晨的草叶上凝结起第一颗清冽的露珠，当南飞的雁阵在湛蓝的天空中划下最后的剪影，我们便知道，寒露，这个带着一丝清寒名字的节气，已翩然而至。
《月令七十二候集解》有言：“九月节，露气寒冷，将凝结也。” 寒露，是秋的乐章走向深沉与内敛的转折点。此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气渐生，暑热彻底退场，取而代之的是“露水先白而后寒”的凉意，乃至初冬的微寒。我们的身体，作为自然的一部分，也敏锐地感知着这种变化。故此时的养生，绝非简单的“天冷加衣”，而应顺应天时，精准地围绕八个字展开——“敛阳润燥，防寒固表”。
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一、 敛阳：为身体存蓄能量的“根”
如果说夏天的养生在于将体内的阳气向外宣发、散发，那么到了寒露，主旋律便转向了“收”与“藏”。如同一个忙碌的家族，在喧嚣的夏日庆典后，开始将珍贵的宝物清点入库，妥善封存，以备漫长的冬季使用。人体的阳气，便是这最珍贵的生命之宝。
1. 睡眠：最天然的“敛阳药”
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 这是《黄帝内经》给予我们的古老智慧。随着白昼渐短，黑夜渐长，我们的作息也当随之调整。
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