第11章 月25日 星期二 晴（2/2）

生活就像一场马拉松，不在于速度有多快，而在于能否保持稳定的节奏，坚持到最后。我之前总是急于求成，想要在短时间内改变很多事情，结果往往适得其反。现在我明白，改变需要循序渐进，习惯需要慢慢养成。比如早睡，我不需要一下子就做到11点前入睡，可以先从11点半入睡开始，逐渐调整；比如早起，先从每天早起10分钟开始，慢慢适应。

同时，我也要学会接纳自己的不完美，今天虽然比计划晚出门了5分钟，忘了倒垃圾，但我及时进行了反思，找到了问题的根源，这就是进步。生活中难免会有意外和失误，重要的是从失误中吸取教训，不断调整自己的行为。就像哈佛医学院的睡眠专家说的，人类是唯一主动剥夺自己睡眠的物种，我们既然能主动选择伤害自己，也能主动选择爱护自己。

从明天开始，我要把今天的反思落实到行动中：晚上11点半前必须放下手机，准备入睡；睡前1小时不再大量喝水，避免起夜影响睡眠；早上争取10点前起床，预留出足够的时间准备饭菜、收拾房间；出门前检查是否有需要带的东西，顺便把垃圾倒掉。我相信，只要坚持这些小小的改变，日积月累，就能让生活变得更加有序、健康、从容。

时间从来不说话，但它会回答所有问题。我希望几年后的自己，能感谢现在这个愿意反思、愿意改变的自己。不再因为熬夜而感到疲惫，不再因为时间混乱而感到焦虑，而是能从容地掌控自己的生活，享受每一个平凡而美好的日子。这就是我对自己的期许，也是我接下来要努力的方向。