第76章 论自我价值感（心眼子训练第76天）（2/2）

中国道家思想家庄子在《逍遥游》中对此有过极为精辟的论述：“举世而誉之而不加劝，举世而非之而不加沮。”

这句话描绘了精神绝对自由的至高境界：全世界的人都称赞他，他不会因此更加奋勉；全世界的人都非议他，他也不会因此而感到沮丧。

为何能如此？正是因为他已完全摒弃了外部评价系统，进入了“心斋”的状态。他的价值感和行动力，只来源于内心的道义与准则，而非外界喧嚣的毁誉。他就是自己行为的唯一评判官，也是自己价值最坚定的守护者。这份定力，是自我价值感最极致的体现。

结语：如何构建你的内在评估系统？

认识到自我价值感的重要性后，我们应如何修炼，才能逐渐构建这套强大的内在系统？

1. 觉察与分离： 开始觉察哪些时刻你的情绪被外部评价所左右。练习将“事件”（我失败了）与“自我”（我是个失败的人）分离开来。

2. 定义你的价值： 拿出一张纸，写下那些你认为构成你核心价值的内在品质（如：诚实、善良、有求知欲等）。时刻提醒自己，这些才是你价值的根基。

3. 实践“不以物喜，不以己悲”： 刻意练习在成功时不过度膨胀，在失败时不过度收缩。将注意力从“结果”转移到“过程中的收获”上。

4. 与自己做比较： 最终的参照物应该是昨天的自己，而非今天的别人。关注自身的成长与突破。

当你开始这样做，你便逐渐收回了定义自我价值的主权。你不再是他人口中的投影，而是自己宇宙的中心。你终于明白，真正的自信，不是“他们都觉得我很好”，而是“无论他们觉得我好与否，我深知我很好”。 这份笃定，便是人间最逍遥的境地。