第137章 补足能量（1/2）

我刷到你发的回春功，名字挺玄乎，说是道家秘传的养生长寿功，还能“服气养肾”，这功法真的能让年纪大的人找回年轻状态？还是噱头？这名字确实抓眼球，但回春功的“回春”不是武侠小说里的瞬间变年轻，而是通过一套柔和的动作+呼吸，把身体的气血、筋骨、脏腑慢慢调到更年轻的运行状态，就像给一台老电脑清理垃圾、升级驱动，运行速度回来了，卡顿少了，看起来“精神头”就像春天来了。

回春功的创始人边治中先生在1981年整理推出，核心是两个关键词：服气和养肾。服气就是深吸新鲜空气，让氧气充分进到肺、脾、肾，肾在中医里是“生命之本”，肾气足了，人就耐疲劳、睡眠好、头发乌黑；养肾+抖动+转肩，能活络全身血脉，把积在脏腑的“浊气”挤出去，就像给屋子开窗通风，灰尘异味一扫而空。

它的动作设计特别“亲民”：预备势站直、提踵、合掌，像伸个懒腰唤醒全身；接着腹式呼吸16次——吸气时脚跟提起、肚子鼓，呼气时膝盖弯、脚跟落，把废气“喷”出去；然后全身弹性抖动1分钟，连牙齿都叩响，这时肌肉、内脏会有轻微震动感，等于给身体内部做个“按摩spa”；最后转肩划圆16次，让肩带动身体扭动，挤压五脏六腑，促进肠胃蠕动，甚至打嗝、排气都是排浊的表现。

很多人练完说“像换了口气”，其实是因为气血通了、精神松了，这种状态容易让人觉得自己“年轻了几岁”。但它不是仙丹，要坚持每天15分钟左右，睡前醒后练效果最好，配合乐观意念和微笑，才会让“回春”从内到外发生。

我看到回春功第二节是全身抖动，第三节是转肩划圆，这动作会不会太猛？我年纪不小了，关节不太好，能练吗？你这担心很实在，但其实回春功是为“人人皆宜”设计的，它的抖和转都强调“圆”和“软”，不是那种健身房的高冲击动作，更像在跳一支慢节奏的“身体唤醒舞”。

先说抖动：它不是让你使劲蹦跶，而是站直、膝盖稍弯，让身体像果冻一样上下弹性颤动，频率大约每分钟160多次。关键是全身放松，手指微弯，连乳房、肌肉、牙关和脏腑都要有轻微震动感——这就像用手轻拍装满水的袋子，水波传到每个角落，把沉积的气血“晃”活。初学者幅度小一点没关系，只要动作柔和，就不会伤关节，反而能促进血液循环，让僵硬的肌肉松开。

再看转肩：这个更巧妙，它不用你主动猛转脖子或肩膀，而是用身体带动肩，肩带动臂，双肩交替画圆——左肩从前、上、后、下绕一圈，右肩同时从后、下、前、上绕回来。这样上体自然扭动，挤压到五脏六腑，像拧毛巾一样把里面的气排出去。练到一定阶段，你会听见自己的呼吸声，甚至打嗝、放屁，这都是肠胃在“做体操”。