第29章 一团糟（2/2）

还有个超接地气的招 ——“适当折腾体温”。冬天别裹太厚，让身体稍微冻一冻，或者夏天适当晒晒太阳、蒸桑拿，都能激活长寿基因。你看 nba 球员，训练完会进液氮冷冻室，就是靠低温加速棕色脂肪形成，延缓衰老；而蒸桑拿也有研究证明，常蒸的人身体更有活力。咱普通人不用这么极端，冬天出门少穿件外套，周末去蒸个桑拿，就能让身体 “动起来”，比吃保健品还安全有效。

现在科技这么牛，真有能延缓衰老的 “神仙科技” 吗？普通人能用上不？

书里提到了 3 种靠谱的 “抗衰老科技”，但咱得客观看，不是所有都适合普通人。第一种是 “二甲双胍”，本来是糖尿病人吃的药，现在被证实能延缓衰老，原理是模拟 “少吃” 的效果，让细胞代谢慢一点，就像给身体 “踩刹车”，减少能量消耗。欧美很多企业家、科学家都把它当保健品吃，但要注意，这是处方药，普通人可不能随便买，得医生评估后才能用，不然可能会有副作用，就像你不能随便吃别人的药，得看自己体质合不合适。

第二种是 “白藜芦醇”，红酒里就有，但别以为多喝红酒就能抗衰老！书里说要每天喝 750 到 1000 杯红酒才有用，这根本不可能，还没等抗衰老，先把肝喝坏了。所以更靠谱的是吃白藜芦醇补充剂，不过得选正规产品，别买着假货，它就像 “浓缩的红酒精华”，不用喝那么多，就能起到作用，但效果也因人而异，不能指望它能 “返老还童”。

第三种是 “nmn”，存在于鳄梨、西兰花里，能提高身体里 nad 的水平，nad 就像 “生命调节器”，管着衰老和疾病，年纪大了 nad 就少了，nmn 能帮着补回来。现在市面上能买到 nmn 产品，不过大多是进口的，价格不便宜，普通人可能觉得有点贵。就像买进口水果，好吃但贵，要是经济条件允许，选正规品牌试试也无妨；要是预算有限，多吃点含 nmn 的蔬菜，也能起到一点补充作用。总的来说，这些科技能帮着延缓衰老，但不能依赖，还是得结合 “迈开腿、管住嘴”，才能效果更好。