第210章 《异梦》关联肾虚症的后期食疗及情志调理（1/2）

星河空间的淡紫色霞光再度流转，八卦石台中央浮现出“食疗”与“情志”两个篆文大字，周围环绕着五谷、蔬果、草木的虚影，以及代表喜、怒、忧、思、恐的五色气团。岐伯手持玉圭轻挥，虚影与气团交织融合，他开口道：“若因‘异梦’频繁引发身体不适，多与肾虚相关，此类情况急性期以药物、针灸治标，快速缓解症状；后期则需以食疗固本、情志调心，二者相辅相成，方能从根源上巩固疗效，减少不适反复。食疗重在滋养脏腑、调和气血，为肾脏功能恢复打下基础；情志调理则重在安神定志、疏肝理气，避免心神不宁加重身体负担，唯有身心同调，才能真正改善‘异梦’关联的肾虚问题。”

孙思邈上前一步，指尖点向五谷虚影，霞光中浮现出“肾精亏虚型”字样：“‘异梦’关联肾虚后期，肾精亏虚者最为常见。此类患者经急性期治疗后，‘异梦’频率虽明显降低，但仍伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、夜间盗汗等症状，核心症结在于肾精耗损未复，肾脏固摄之力不足。食疗需以‘补肾填精、固本养肾’为核心，兼顾滋阴养血，同时避免辛辣燥热之品，防止进一步耗伤剩余肾精。”

“首选食疗方为‘核桃枸杞山药粥’：取核桃20克去壳取仁，枸杞15克洗净，山药20克去皮切块，大米50克淘洗干净。先将大米、山药放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖20分钟，再加入核桃、枸杞，继续炖10分钟，加适量冰糖调味即可。其中，核桃味甘性温，能补肾温肺；枸杞味甘性平，可滋阴补肾、明目安神；山药味甘性平，能补脾养胃、补肾固元。三者与大米同煮，既能补肾填精，又能健脾益气，助力肾精生成与肾脏功能恢复，适合肾精亏虚型‘异梦’关联肾虚后期长期调理。”

“其次是‘羊肉枸杞当归汤’：羊肉250克切块，用沸水焯去血水，搭配枸杞15克、当归10克、生姜3片洗净备用。将羊肉、当归、生姜放入锅中，加水煮沸后撇去浮沫，转小火慢炖1.5小时，最后加入枸杞，再炖10分钟，加盐调味。羊肉味甘性温，能温中暖肾、益气养血；当归味甘辛温，可补血活血；枸杞滋阴补肾。此汤温而不燥、补而不滞，适合肾精亏虚伴有肾阳虚的患者，能温补肾阳、填精益髓，缓解畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。若患者仍有轻微盗汗、口干等阴虚表现，可适当减少羊肉用量，或加入麦冬10克平衡滋阴。”

“还有‘黑芝麻莲子粥’：黑芝麻15克研碎，莲子15克去芯，大米50克淘洗干净。先将大米、莲子放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖25分钟，再加入黑芝麻碎，继续炖5分钟，加冰糖调味。黑芝麻味甘性平，能补肝肾、益精血；莲子味甘涩性平，可补脾止泻、益肾固元、养心安神。二者合用，既能补肾填精、加固肾脏功能，又能养心安神，改善肾精亏虚引发的失眠多梦、记忆力减退等问题，间接减少‘异梦’发生。”

“日常可搭配芡实、金樱子、菟丝子等药食同源食材辅助调理。芡实味甘涩性平，能益肾固元、补脾止泻，可单独煮水代茶饮或加入粥中；金樱子味酸涩性平，能益肾缩尿，可与冰糖煮水饮用，缓解肾虚引发的尿频、身体虚损；菟丝子味甘性温，能补肾益精、养肝明目，可与枸杞、菊花一同泡茶。需注意：金樱子酸涩，大便干结者慎用；菟丝子温性，阴虚火旺者需搭配滋阴食材（如百合、麦冬）。”

孙思邈顿了顿，补充道：“肾精亏虚型患者的情志调理，核心在于‘安神定志、减少忧思’。此类患者因肾精不足，心神失养，易出现焦虑、烦躁、失眠多梦等情绪问题，而不良情绪又会进一步扰动心神，加重‘异梦’与肾虚症状。因此，调理需从两方面入手：一是引导患者保持心情舒畅，避免过度思虑、熬夜，规律作息，保证充足睡眠，为肾精恢复与肾脏功能改善创造条件；二是通过正向干预缓解情绪压力。”

“可指导患者练习‘冥想安神法’：每日睡前半小时，找安静、舒适的环境静坐，闭上眼睛，缓慢深呼吸，将注意力集中在呼吸节奏上，逐步排除杂念。同时在心中默念‘放松’‘安神’，想象肾精如泉水般在体内汇聚，滋养五脏六腑与肾脏。每次冥想15-20分钟，长期坚持能有效缓解焦虑、改善睡眠，助力肾精恢复与‘异梦’改善。”

“此外，可鼓励患者参与太极拳、八段锦、散步等温和运动。太极拳动作缓慢柔和，能调和气血、补肾益精；八段锦中的‘两手攀足固肾腰’招式，可针对性增强肾功能、固本养肾；每日散步30分钟，既能促进血液循环，又能缓解心理压力。需避免跑步、打球等剧烈运动，防止耗伤气血、加重肾脏负担。”

“同时，家人应给予患者充分的理解与支持，多沟通交流，避免因误解指责患者，帮助其建立积极乐观的心态，这对情志调理与肾虚恢复至关重要。”

华佗接着说道：“除肾精亏虚型外，气血不足型也是‘异梦’关联肾虚后期的常见证型。此类患者经治疗后，‘异梦’症状虽有改善，但仍伴有面色萎黄、神疲乏力、食欲不振、心悸气短、失眠多梦等表现，核心问题在于脾胃虚弱，气血生化不足，无法充分濡养肾脏、安定心神，进而间接影响‘异梦’改善。食疗需以‘益气养血、健脾和胃’为核心，兼顾固本养肾，避免生冷、油腻之品，防止损伤脾胃功能。”

“首选食疗方为‘黄芪桂圆红枣粥’：取黄芪15克、桂圆肉15克、红枣5枚去核、大米50克淘洗干净。先将黄芪放入锅中，加水煮沸后小火熬煮15分钟，去渣取汁；再将大米、红枣放入药汁中，煮沸后转小火慢炖20分钟，最后加入桂圆肉，继续炖10分钟，加冰糖调味。黄芪味甘性微温，能补气升阳、固表止汗；桂圆肉味甘性温，可补益心脾、养血安神；红枣味甘性温，能补中益气、养血安神。三者与大米同煮，既能益气养血，又能健脾和胃，促进气血生成，为肾脏提供濡养，间接减少‘异梦’发生。”

“其次是‘山药薏米莲子粥’：山药20克去皮切块，薏米20克、莲子15克去芯、大米50克淘洗干净。将所有食材放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖30分钟，加盐调味。山药、薏米、莲子均有健脾祛湿、益气和胃的功效，三者合用能改善脾胃功能，强化气血生化之源，同时莲子可益肾固元，兼顾肾脏调理，适合气血不足伴有脾胃虚弱、大便溏薄的患者，助力身体整体恢复以改善‘异梦’。”

“还有‘当归黄芪炖鸡’：鸡肉200克切块，当归10克、黄芪15克、生姜3片洗净。将鸡肉、当归、黄芪、生姜放入锅中，加水煮沸后撇去浮沫，转小火慢炖1小时，加盐调味。当归补血活血，黄芪益气升阳，鸡肉温中益气、补精填髓，三者合用能益气养血、补精养肾，缓解气血不足引发的神疲乏力、面色萎黄、心悸气短等症状，为肾脏与心神提供充足滋养，辅助改善‘异梦’。”

“日常可食用桂圆、红枣、黑芝麻等健脾养血食材：桂圆、红枣可直接食用或泡茶、煮粥；黑芝麻与大米、小米同煮，能补血益精、润肠燥，辅助改善头晕、记忆力减退。若需使用阿胶，需烊化后服用（阿胶能补血滋阴，适合气血不足伴阴虚者），但阿胶黏腻，脾胃虚弱、消化不良者需慎用，避免加重脾胃负担影响气血生成。”

“气血不足型患者的情志调理，核心在于‘疏肝理气、缓解思虑’。此类患者多因脾胃虚弱、气血不足导致心神失养，同时易因生活压力、工作劳累过度思虑，进一步损伤脾胃，形成‘思虑伤脾—气血更虚—心神更差—‘异梦’反复’的恶性循环。因此，情志调理需重点帮助患者缓解压力、放松心情，避免过度思虑。”

“可指导患者练习‘疏肝理气法’：每日晨起或傍晚，在开阔环境中进行深呼吸，同时配合扩胸运动——双手从胸前向两侧缓慢打开，感受胸部舒展，过程中心中默念‘疏肝’‘理气’，逐步排除烦恼杂念。每次运动10-15分钟，能有效疏解肝气、缓解压力，改善情绪压抑，减少因情志不畅对气血与肾脏的影响。”

“此外，可建议患者培养书法、绘画、听音乐等兴趣爱好：书法、绘画能让人专注创作、平复心情；听舒缓悠扬的古典音乐或自然音效，能放松身心、改善睡眠，减少‘异梦’发生。同时提醒患者合理安排工作与休息，避免过度劳累，保证充足睡眠，让脾胃与心神均能充分休息，为气血生成与肾脏恢复提供条件。”

“家人与朋友需多与患者沟通，了解其心理状态，给予关心与鼓励，让患者感受到温暖支持，避免因孤独、焦虑加重病情；患者自身也要学会自我调节，保持积极心态，相信通过调理能逐步恢复健康，改善‘异梦’困扰。”

太乙真人指向蔬果虚影，霞光中浮现出“湿热下注型”字样：“湿热下注型‘异梦’关联肾虚后期，患者‘异梦’症状虽已缓解，但仍可能伴有会阴部轻微坠胀、小便略黄、口苦口黏、大便黏滞等表现，核心症结在于体内湿热未完全清除，影响肾脏功能与心神安定，进而间接导致‘异梦’反复。食疗需以‘清热利湿、健脾和胃’为核心，兼顾固本养肾，避免辛辣、油腻、酒类等刺激性食物，防止加重湿热。”

“首选食疗方为‘绿豆薏米冬瓜汤’：绿豆20克、薏米20克、冬瓜200克去皮切块。将绿豆、薏米放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖20分钟，再加入冬瓜块，继续炖10分钟，加盐调味。绿豆味甘性寒，能清热解毒、利尿消暑；薏米味甘淡性凉，可利水渗湿、健脾止泻；冬瓜味甘淡性凉，能清热利水、消肿解毒。三者合用，既能清除体内剩余湿热，又能健脾和胃，减少湿热对肾脏与心神的影响，适合湿热下注型‘异梦’关联肾虚后期调理。”

“其次是‘赤小豆山药粥’：赤小豆15克、山药20克去皮切块、大米50克淘洗干净。将赤小豆、大米放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖25分钟，再加入山药块，继续炖5分钟，加盐调味。赤小豆味甘酸性平，能利水消肿、解毒排脓；山药健脾养胃、益肾固元。二者合用，既能清热利湿，又能健脾益肾，兼顾清热与固本，防止湿热反复影响‘异梦’改善。”

“还有‘凉拌苦瓜黄瓜’：苦瓜100克、黄瓜100克均去瓤切片，苦瓜用沸水焯烫后捞出过凉水，与黄瓜片一同放入碗中，加蒜末、香油、盐调味。苦瓜味苦性寒，能清热解毒；黄瓜味甘性凉，可清热利水、解毒消肿。二者凉拌口感清爽，能清热泻火、解毒利湿，缓解口苦口黏、小便黄等症状，减少湿热对身体的干扰，辅助改善‘异梦’。需注意：苦瓜性寒，脾胃虚寒、大便溏薄者不宜过量食用。”

“日常可饮用清热利湿茶饮辅助调理：如‘金银花菊花茶’（金银花10克、菊花10克，加水煮沸后代茶饮，能清热解毒、疏风散热）、‘蒲公英茶’（蒲公英15克，沸水冲泡代茶饮，能清热解毒、利尿通淋）、‘车前子茶’（车前子10克用纱布包好，沸水冲泡代茶饮，能清热利尿、渗湿止泻）。需注意：此类茶饮多为寒凉之品，不宜长期大量饮用，待湿热症状完全消失后需停用，防止损伤脾胃阳气，影响肾脏功能恢复。”

“湿热下注型患者的情志调理，核心在于‘清热泻火、缓解烦躁’。此类患者因体内湿热内生，易扰动心神，出现烦躁易怒、焦虑不安等情绪，而不良情绪又会导致肝气郁结，进一步加重湿热，形成‘湿热扰心—情绪烦躁—湿热加重—‘异梦’反复’的循环。因此，调理需重点帮助患者缓解烦躁、保持心情平和。”