第298章 停药的“荆棘路”（2/2）

秀兰看着他疲惫的样子：“建军，咱们别减了好不好？吃药也没什么，只要你身体好好的就行。”

“再坚持坚持。”建军握住她的手，指尖有些发凉，却眼神坚定，“米氮平我都能顺利戒掉，绿硝西泮也一定可以。昨晚是没找到节奏，今天调整一下方法。”

那天白天，他没有强迫自己学习技术，只在上午散了散步，下午靠在沙发上听舒缓的轻音乐，尽量让身心放松。晚上，他没急于吃药，而是先和秀兰聊了聊梦梦最近的工作趣事，又练了半小时五禽戏，直到感觉身体完全舒展，才在睡前半小时服下半片绿硝西泮。

这次，他没有执着于“必须睡着”，而是专注于感受呼吸的节奏，吸气时感受腹部鼓起，呼气时感受肌肉放松。不知过了多久，他终于慢慢闭上眼睛，虽然凌晨两点多醒了一次，但翻个身继续放松，竟然又睡了3小时，总算是摆脱了整夜无眠的困境。

接下来的几天，睡眠依旧时好时坏。好的时候能睡4-5小时，醒来后精神尚可；坏的时候只能睡1-2小时，甚至再次整夜无眠，伴随的还有心慌、胸闷、情绪低落等反应。但建军始终没动摇，他严格遵守“每周减量、绝不回退”的原则，半片剂量就坚持按这个标准来，哪怕状态不好，也绝不擅自加量。

睡不着的夜晚，他不再只看书，有时会坐在书桌前写毛笔字，一笔一划地临摹字帖，墨香和专注让焦躁慢慢消散；有时会坐在阳台听风声，回忆和秀兰、梦梦相处的温暖片段；有时会做简单的拉伸，缓解因失眠导致的肌肉僵硬。他把从《夜晚睡不着？》里学到的方法，和自己摸索的技巧结合起来，慢慢找到与戒断反应共处的方式。

秀兰每天都会仔细看他的记录，晚上陪他聊天解闷，早上帮他准备温水和早餐，在他情绪低落时轻声鼓励：“你已经很棒了，从两片减到半片，这么难都坚持下来了，再咬咬牙就过去了。”

第二周快结束时，情况终于有了好转。有一晚他竟然睡了近5小时，醒来后头痛和心慌的症状都轻了很多。他在笔记本上写下：“绿硝西泮半片，睡眠4小时50分，头痛缓解，情绪平稳。”写下这句话时，他嘴角不自觉地露出了一丝笑容。

“你看，越来越好了。”秀兰凑过来看记录，眼里满是欣慰，“我就知道你一定能行。”

“嗯，虽然过程难，但方向是对的。”建军点点头，眼里闪烁着坚定的光，“米氮平能戒掉，绿硝西泮也一定可以。现在只是半片，等适应了，咱们再慢慢往下一步走。”

他知道，停药的荆棘路还远没走完，从半片到完全停药，可能还会遇到更猛烈的戒断反应，睡眠的反复也可能持续很久。但这段时间的挣扎让他明白，康复从来没有捷径，就像攻克复杂的技术难题，必须一步步拆解、一次次尝试，才能找到解决办法。

夜色渐深，书房里的灯光依旧明亮。建军看着笔记本上密密麻麻的记录，每一行都记录着他的坚持与挣扎，每一个数字都见证着他与抑郁症的抗争。他握紧秀兰的手，心里充满了感恩与坚定——有科学的方法，有家人的陪伴，有不放弃的自己，哪怕前路依旧布满荆棘，他也有勇气一步步走下去，直到彻底摆脱药物的依赖，迎来真正自由的生活。