第298章 停药的“荆棘路”（1/2）

晨光刚漫过窗台，建军就已经穿戴整齐站在小区楼下。他穿着轻便的运动服，开始慢慢跑步。

自从下定决心停药，他就把“循序渐进”刻在了心里。绿硝西泮的常规剂量是每日两片，这是他之前稳定服用的量。按照计划，第一周先将剂量减为一片，同时搭配两项“辅助疗法”：早上六点半起床跑步半小时，沿着小区步道慢慢跑，让呼吸与脚步保持节奏；晚上睡前练十分钟简化版五禽戏，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作舒展筋骨，睡觉时配合做内视扫描放松，帮助身心平静。

“今天是绿硝西泮减为一片的第二天，睡眠5小时，无噩梦，晨起轻微头痛，情绪平稳，早餐吃了一个鸡蛋、一碗小米粥。”他跑完步回家，坐在餐桌前，认真地在笔记本上写下记录。

秀兰端着热好的牛奶过来，看着他眼下淡淡的青黑，轻声问：“头痛要不要紧？实在不舒服就别硬撑。”

“没事，轻微的，跑跑步就缓解多了。”建军合上笔记本，拿起牛奶喝了一口，“昨天练五禽戏的熊戏动作找到了感觉，今天再巩固巩固。”

减到一片的第一周，睡眠状态时好时坏，像坐过山车一样。有两天他能安稳睡满5小时，醒来后精神清爽，连学习技术时都更专注；可到了第四天晚上，内视扫描放松做了一遍又一遍，大脑却异常清醒，耳边仿佛有细碎的声响循环，直到凌晨三点还毫无睡意。

他没敢惊动秀兰，借着窗外的月光悄悄走到书房，拿起那本散文诗集慢慢翻看。文字里描写的山野、溪流渐渐抚平了他的焦躁，紧绷的肩颈也慢慢松弛，有些乏了，他再回去睡觉，才迷迷糊糊睡了2小时。

第二天早上，他在笔记本上写下：“绿硝西泮1片，睡眠2小时，晨起头痛加重，情绪略焦躁。”秀兰看到记录后，劝他：“要不先恢复两片？等状态再稳点再减？”

“不行，减量就不能回头。”建军摇摇头，语气坚定却温和，“医生说过，镇静药戒断反应反复很正常，只要没到无法承受的程度，就得坚持住，不然之前的努力都白费了。”

他依旧按计划跑步、练五禽戏，只是在头痛时会多做十分钟头部按摩，配合深呼吸调节。秀兰也默默调整了饮食，每天晚上炖百合莲子汤，早上换着花样做助眠的清淡早餐，晚上还会陪他在小区散半小时步，聊些轻松的家常，帮他缓解心理压力。

一周后，他顺利过渡到第二阶段：绿硝西泮减为半片。本以为有了第一周的适应，戒断反应会轻些，可没想到，半片剂量的考验更猛烈。

减到半片的第一个晚上，他躺在床上，反复做了三次内视扫描放松，身体明明已经松弛，大脑却像上了弦的钟，毫无睡意。他睁着眼睛看着天花板，又闭上眼睛数自己的呼吸，直到窗外泛起鱼肚白，依旧毫无困意——这是他停药以来第一次整夜未眠。

第二天早上，他顶着浓重的黑眼圈，头痛得像要炸开，连走路都有些发飘。他在笔记本上写下：“绿硝西泮半片，睡眠0小时，头痛剧烈，心慌、乏力。”写下最后一个字时，笔尖都有些发颤。