第39章 最后一节训练课（2/2）

“清楚了！”全体学生齐声回答。

“齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进，跟正步有些相似。口令是：齐步走。”

“动作要领：左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾。右脚照此法动作。”

“迈左脚的同时，右手向前伸出；向前摆臂时，手臂伸直，小臂稍向里合。四指轻轻握拢，大拇指贴于食指第二关节处；手腕打直，距身体约25厘米。”

“向后摆臂时，手臂稍向外摆，距身体30厘米。行进时，手脚协调，别同手同脚，上体保持正直，两眼目视前方。”

同学听到何教官声音渐渐有些嘶哑了，更专注的学习动作，地面传来了学生们学习动作发出的声音……

“最后是跑步，跑步主要用于快速行进。口令是：跑步—走。”

“动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节，提到腰部，拳心向内，肘部稍向里合。”

“听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。”

“听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步着地，两拳收停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。”

何教官这回讲解完，汗流浃背，军绿色的上衣都湿透了半截。

但同学们可是提了120分精神一步步跟着教官学习，并没有一个人偷懒……