第86章 养伤期间的理论学习（1/2）

归队后的恢复训练比屈正阳想象的要轻松。王教练果然按照计划，安排他先练步法和体能，每天上午进行一小时的步法训练（交叉步、滑步、摆扣步交替），下午进行一小时的核心力量训练（平板支撑、侧桥支撑、仰卧卷腹），晚上则是自由学习时间。

这样的安排正好给了他充足的时间进行理论学习和系统模拟训练。每天晚上，他都会泡在队里的图书室，翻阅各种乒乓球专业书籍和国术典籍，从理论层面深化对技术的理解。

这天晚上，图书室里很安静，只有屈正阳一个人。他面前摆着两本书：一本是《乒乓球高级战术解析》，另一本是《形意拳发力原理》。他一边看，一边在笔记本上写写画画，试图找到形意拳发力与乒乓球正手攻球的结合点。

《乒乓球高级战术解析》里提到，正手攻球的发力核心是“蹬地-转腰-收臂”的协同发力，三个动作必须连贯，才能发挥最大力量。而《形意拳发力原理》中则强调，形意拳的崩拳发力是“脚蹬地、腰拧转、拳崩出”，讲究“力发于根，贯于腰，达于梢”。

“原来两者的发力逻辑是相通的！”屈正阳眼前一亮，在笔记本上画下发力示意图：乒乓球的“收臂”对应形意拳的“拳崩出”，都是力量的最终释放；“转腰”则是两者的核心，负责将下肢力量传递到上肢。

他想起受伤前的训练，每次将崩拳发力融入正手攻球时，系统都会提示“发力效率提升”，现在终于从理论上找到了依据。他继续往下看，《形意拳发力原理》里还提到，崩拳的发力需要“松肩沉肘”，避免肩部发力导致动作僵硬，这正好能解决他之前正手攻球偶尔僵硬的问题。

“系统，检测到理论突破了吗？”屈正阳在心里问道。

【检测到宿主对“形意拳与正手攻球融合”产生深度理论认知，获得经验值150点，形意崩拳·正手攻球熟练度+12%，当前熟练度60%。】

电子音响起，面板上的经验值瞬间变成了190\/200，距离升级到3级只差10点，正手攻球的熟练度也突破了60%。屈正阳激动得差点叫出声，赶紧捂住嘴，环顾四周——还好没人。

他深吸一口气，继续看书，这次拿起了《太极拳与运动康复》。书里提到，太极拳的“松沉劲”不仅能用于进攻和防守，还能帮助运动员放松肌肉，促进损伤恢复。这让他想起自己的手腕，或许可以用松沉劲的呼吸法和动作，加速手腕的恢复。

他按照书里的指导，坐在椅子上，放松全身，沉肩坠肘，右手腕自然下垂，配合深呼吸，想象气息顺着手臂流到手腕，滋养受伤的韧带。几分钟后，他感觉手腕的酸痛感果然减轻了不少。