第119章 集训前的调整与准备（1/2）

距离去国家队报到还有五天，屈正阳把每天的时间都安排得满满的——上午进行技术训练，下午进行体能训练，晚上则研究国家队的训练计划和对手的比赛录像，为即将到来的集训做最后的调整和准备。

清晨六点，天刚蒙蒙亮，屈正阳就已经来到了八一队的训练馆。他今天要重点练反手——这是他的短板，也是国家队教练重点关注的地方。他开启了“国术乒乓系统”的“反手专项训练”，虚拟场景里，许昕的虚拟影像正在打反手拧拉，球带着强烈的侧旋，直奔他的反手死角。

【反手专项训练开启，当前熟练度65%，目标熟练度70%，建议重点练习“手腕调节幅度”和“旋转判断速度”，消耗30点经验值（当前735\/1000），可提升训练效率40%。】系统的提示音在脑海里响起。

屈正阳按照系统提示，刻意放慢了反手快拨的节奏，专注于手腕的调节和旋转的判断。每一次接发球，他都会先看清楚球的旋转方向，再用手腕轻轻一拧，把球打回虚拟许昕的反手空档。刚开始，他还会因为旋转判断失误而丢分，但练了一个小时后，他的反手快拨越来越稳，准确率也越来越高。

反手训练的瓶颈突破与体力消耗的加剧。练到第三组时，屈正阳的小臂开始发酸，手腕也有些发麻——反手训练比正手训练更消耗体力，尤其是手腕的调节，需要高度集中注意力。他想休息一下，但系统提示“距离目标熟练度还有3%，建议继续训练30分钟，可完成目标”。

“拼了！”屈正阳深吸一口气，继续投入训练。他用太极的“气息调节”技巧，深呼吸几次，缓解小臂的酸胀感，然后继续专注于反手快拨。30分钟后，系统提示“反手快拨熟练度提升至70%，训练完成”，他才停下来，坐在场边的椅子上，大口喘着气。

上午的技术训练结束后，屈正阳简单吃了点午饭，就去了体能训练馆。国家队的体能训练强度很大，他必须提前适应——他今天要练的是核心力量和耐力，这是他体力续航的关键。

体能教练给了他一份体能训练计划：2000米长跑、50个仰卧起坐、50个俯卧撑、30个深蹲。屈正阳按照计划，先开始跑2000米。刚开始，他跑得很轻松，但跑到1500米时，他的呼吸开始变得急促，腿也有些发沉——体能训练的强度适应与身体极限的挑战。

【检测到体能消耗过快，建议开启“太极呼吸节能模式”，消耗20点经验值（当前705\/1000），通过调整呼吸节奏，降低体能消耗15%，同时提升耐力。】系统的提示弹出来。