第76章 体能训练的极限挑战（1/2）

封闭集训进入第三周，体能训练的强度已然超出了屈正阳过往的承受极限。王建军教练特意从国家队请来的体能教练李指导，刚亮相就抛出了“魔鬼计划”——用他的话说，成人组选拔赛的对抗强度堪比小型世锦赛，“没有被榨干的体能储备，技术再好也是昙花一现”。

清晨五点半的训练基地还浸在墨色里，李指导的哨声就像惊雷炸响在操场。“第一项，间歇跑。”他指着四百米跑道，手里的秒表泛着冷光，“8组，每组400米，首组1分20秒达标，每组提速1秒，休息间隔1分钟。”

樊振东当场瞪大了眼：“1分12秒跑最后一组？这比省队的测试标准还快两秒！”

“要么达标，要么加练两组。”李指导的语气没有丝毫商量余地。

屈正阳攥了攥拳头，和樊振东并肩站在起跑线。第一组起步还算轻松，两人踩着1分19秒冲过终点，汗水刚浸湿刘海，第二组的哨声就响了。第三组跑完，屈正阳的呼吸开始发沉，喉咙里泛起铁锈味；第五组，樊振东的脚步明显拖沓，被李指导拿着扩音器喊：“提膝！摆臂！别像个老太太散步！”

到了第七组，屈正阳的小腿突然抽筋，他踉跄着停下，弯腰按住腓肠肌，指节因为用力泛白。樊振东跑过他身边时，低声喊：“用腹式呼吸！像你练武术那样！”

这句话像道闪电劈开混沌。屈正阳突然想起形意拳“三体式”的呼吸法门，鼻吸鼻呼，将气息沉到丹田，再顺着经络贯到腿部。抽筋的痛感竟奇迹般缓解了，他咬着牙追上节奏，最后一百米时，腰腹突然发力——那是形意崩拳的根基力量，带着他冲过终点线，秒表显示1分13秒。

“差1秒，但算你过。”李指导收起秒表，语气稍缓，“你的核心力量比我预估的强，好好利用。”

上午的力量训练更是炼狱。卧推架前，杠铃重量比平时加了20公斤，屈正阳咬牙推到第五组时，手臂抖得像筛糠。李指导却在旁边补刀：“想象你的球拍在手上，正手攻球时腰腹怎么发力的？把那股劲儿用上！”