第61章 归队后的针对性训练（1/2）

全国赛的季军荣誉还未完全褪去热度，屈正阳已经背着行囊回到了八一队的训练馆。他把全国季军的奖牌放在器械室的荣誉角，转身就投入到了新一轮的“魔鬼训练”中。王教练拿着他的伤病报告和技术分析表，在白板上画了密密麻麻的圈：“脚踝力量不足是隐患，反手快拨的力量衔接还有提升空间，接下来的训练，就围绕这两点死磕。”

脚踝力量的“地狱特训”

每天清晨六点，训练馆还没开灯，屈正阳已经在器械区绑上了沙袋。他按照王教练设计的“三维脚踝强化计划”，从最基础的提踵练习开始，到单脚平衡垫上的深蹲，再到动态的跳绳变向——每一次跳跃、每一次落地，都像在验证一个精密的力学模型。队医张医生每天都会来监测他的脚踝数据：“屈正阳，你这脚踝的稳定性指数，一周内从65提升到了82，再坚持两周，就能达到职业选手的标准。”

他把八卦掌的“摆扣步”拆解成细微的动作模块，在平衡垫上反复练习重心的瞬间转移。以前滑步变向时脚踝会有轻微的内翻趋势，现在通过针对性训练，这个隐患被彻底消除。樊振东看着他一瘸一拐地从力量房出来，递过一瓶功能饮料：“你这训练强度，快赶上特种兵了。”屈正阳抹了把汗，露出一个略显狰狞的笑：“下次决赛，我可不想再因为脚踝掉链子。”

反手技术的“国术融合”

下午的技术训练，焦点集中在反手快拨的“力量穿透性”上。王教练把形意拳的“钻拳”发力原理画在白板上：“钻拳讲究‘起于钻，落于翻’，你们乒乓球的反手快拨，其实就是‘钻’的发力——从脚下拧转，力量贯穿手臂，最终‘翻’到球上。”屈正阳拿着球拍，对着多球机反复体会这个发力链条。