第119章 集训前的调整与准备（2/2）

屈正阳按照系统提示，调整呼吸节奏——吸气时，气息从丹田出发，顺着经络流到四肢；呼气时，气息从四肢回到丹田，每一次呼吸都能缓解身体的疲劳。他感觉腿不那么沉了，呼吸也变得顺畅了很多，最终以8分30秒的成绩完成了2000米长跑。

接下来是仰卧起坐、俯卧撑和深蹲。这些训练对核心力量要求很高，屈正阳练到一半时，腰腹肌肉就开始发酸，但他还是咬牙坚持了下来——他知道，只有现在多吃苦，到了国家队才能跟上训练节奏。

下午的体能训练结束后，屈正阳回到宿舍，感觉全身的肌肉都在疼。他打开系统面板，经验值已经降到了685\/1000，反手快拨熟练度70%，核心力量耐力提升10%。他知道，这些付出都是值得的。

晚上，屈正阳坐在书桌前，研究国家队的训练计划和对手的比赛录像。国家队的训练计划很详细，每天的训练内容、训练强度、训练目标都写得很清楚——上午技术训练（正手、反手、步法），下午体能训练（核心力量、耐力、爆发力），晚上战术分析（对手研究、战术制定）。

他重点研究了马龙、许昕、张继科等顶尖选手的比赛录像，尤其是他们的反手技术和体能分配——对手技术的深度研究与自身战术的融合优化。他发现，马龙的反手拧拉旋转强、落点准，许昕的反手快拨节奏快、变化多，张继科的反手防御稳、反击狠。他把这些选手的反手技术特点记在笔记本上，想着到了国家队，要向他们好好学习，把他们的优点融入自己的“太极刺客，三盘合一”体系。

研究完比赛录像，屈正阳开始收拾行李。他把训练服、运动鞋、球拍、战术笔记、家人送的礼物一一放进行李箱——训练服要多带几件，国家队训练强度大，衣服容易脏；球拍要带两副，一副常用的，一副备用的；战术笔记要带好，里面记着他的训练心得和对手分析；家人送的礼物要带在身边，看到它们，就像看到家人一样，能给他力量。

收拾完行李，已经是晚上十一点了。屈正阳躺在床上，却没有一点睡意——他心里既兴奋又紧张，兴奋的是马上就要去国家队了，紧张的是不知道自己能不能跟上国家队的训练节奏，能不能在国家队站稳脚跟。

他深吸一口气，想起了家人的支持、队友的鼓励、教练的指导——这些都是他的动力。他在心里对自己说：屈正阳，别紧张，别害怕，你已经做好了准备。到了国家队，好好训练，好好努力，争取早日成为国家队的主力，成为真正的“太极刺客”，为国争光。