第130章 月21日（1/2）

自律，从每个平凡的早晨开始

清晨，城市还未完全从沉睡中苏醒，微弱的阳光透过窗帘的缝隙，在卧室的地板上洒下几缕金色的光带。

床头的闹钟在着单词书，一个一个单词地背诵，仿佛在与时间赛跑。

15分钟后，我完成了今天的第二轮单词背诵。我站起身来，活动了一下身体，感到有些疲惫。

于是，我决定做一些简单的运动，放松一下身心。

我从角落拿出哑铃，开始做一些简单的哑铃练习，比如弯举、侧平举、深蹲等。每个动作我都做了10-15次，一共做了3组。

在运动的过程中，我能感觉到自己的肌肉在发力，汗水从额头滴落，身体也越来越热。

做完哑铃练习，我又进行了10分钟的拉伸运动。

我依次拉伸了腿部、臀部、背部、肩部和手臂等部位的肌肉，每个部位都保持30-60秒的拉伸时间。

在拉伸的过程中，我能感觉到自己的肌肉在慢慢放松，身体也变得更加灵活和舒适。