第228章 霍恩教练（2/2）

“没事，教练，你在我身后随时辅助，我也只是尝试，如果实在不行也不强求”

听秦业这么说，霍恩忍不住的看了眼身旁的钱伯斯和德布希，意思你俩别跟着添乱，

两个人也不说话，眼睛盯着秦业的杠铃配重，等着看秦业的笑话，

结果秦业一次性真的成功卧推了30公斤！

这个重量的“快速增长”，让钱伯斯和德布希一时间也有些哑口无言，还没等霍恩看过来，

两个人就快速下了杠铃，跑去健身房的另一头佯装练其他器械了，

桑切斯这会儿冲了热水澡之后，换了一身豪爽的训练服进来，一过来就看到秦业正在霍恩的辅助下做卧推，

走近看到卧推重量达到30公斤，桑切斯忍不住的赞叹道：“秦，不错啊，你这年纪推这重量，相当不错了”

“他这是刚刚才提升到30公斤，之前都只能推20”，霍恩连忙补充道，

“确实，都是霍恩教练指导的好，稍微改进了下动作，我就能多推十公斤，真是厉害”，

秦业向来不把其他人的话当回事，就事论事，霍恩教练指导的好，就是要直接说出来，

“哪有，还是你自己本身的资质不错，我只是尽自己所能的指导……”

“我说老霍，你这就没必要了哈，什么时候这么谦虚了，你确实在训练指导方面是数一数二的”，桑切斯一来，霍恩基本也没心思再指导秦业了，拍了拍秦业肩膀，“好了，今天先到这儿，慢慢适应，你在这里的日子还很长”

“好的教练”，秦业忙起身，座椅上已经布满汗水，

踢球的体能没太消耗，反倒力量训练对于目前的秦业来说还是有些吃力的，

桑切斯这次过来是要做上肢力量的训练，什么引体向上，器械配重的辅助拉伸，都做的一板一眼，主要是为了锻炼到各方面的上肢肌肉群，

秦业索性也跟着桑切斯一起做，虽然在次数上和重量上都远不及老队员，但秦业也从桑切斯的训练中学到了不少，

期间桑切斯看到秦业主动跟练，也是跟秦业聊了不少运动心得，希望能对他有帮助，

“秦，从身高个头上看，你目前应该足够用，毕竟你已经比我要高出快半个头了，但力量的增长是需要时间的，你要在平日的一日三餐中多补充膳食纤维和蛋白质，这些才是转化为肌肉的重中之重”

听桑切斯这也一说，秦业才意识到，平日里自己还是以华国料理位置，当然咱们得料理味道没得说，但跟英式的食物比起来，热量和蛋白质的比例要小得多，因此，想要快速增肌，补充高蛋白的食物是必须的，

如此一来，秦业也决定多购买相关食材，从饮食上将自己的肌肉潜能释放出来，

整个训练结束之后，已经是下午2点多了，秦业浑身湿透，先冲进浴室冲了个热水澡，水温可以调节，热水管够，想洗多久都可以......