第66章 秘法（2/2）

最后，三叔说道：“光静不动，易生滞涩。我传你们一套 ‘八段锦’ ，动作简单，却能导引气血，柔韧筋骨，调和阴阳。日后可作为晨练站桩后的动功练习。”

他通过电话，一字一句地讲解前四个式子的要领：

“第一式，双手托天理三焦：自然站立，双手掌心向上，于腹前交叉。缓缓上托，至胸前时翻掌向上，如同托举重物，极力上擎，同时脚跟可微微抬起。目视手背，略停片刻。然后双臂向身体两侧缓缓划弧落下。”

“第二式，左右开弓似射雕：马步站稳，双手在胸前交叉成十字（左外右内）。左手成掌，向左水平推出，掌心向外；右手如拉弓弦，屈肘向右平拉，掌心向内。头随手转，目光注视左掌指尖，如瞄准远处。略停后，收回成十字手，再换右式。”

“第三式，调理脾胃须单举：自然站立，左手掌心向上，缓缓上举至头顶，翻掌上托，指尖向右；同时右手掌心向下，下按于胯旁，指尖向前。两手上托下按，形成上下对拔拉伸之势。目视前方。略停后，左右交换。”

“第四式，五劳七伤往后瞧：自然站立，双手自然下垂。头缓缓向左后方转动，目光尽量向后瞧，同时微微拧转脊柱。略停片刻，感受脊柱的拉伸。然后缓缓转回，再向右后方转动。”

三叔讲解得非常仔细，每一个动作的细节、呼吸的配合（一般起身、展开时吸气，下落、收回时呼气）、意念的观想都一一说明。

“先练这四式，务必求动作准确，体会其中拉伸、扭转的‘劲’，呼吸自然配合，不可强求。待熟练后，我再传后面四式。”

挂了电话，我心中感慨万千。修行之路，步步玄机，看似简单的站桩、打坐、吞咽、踮脚，乃至这舒缓的八段锦，都蕴含着深奥的养生炼己之道。同时也后怕不已，若非三叔及时提醒，长久练下去，说不定真会出岔子。

我将三叔的教导原原本本地转述给黄玲，她也听得极为认真。从那天起，我们的晨练内容更加丰富了：

站桩→ 八段锦 → 打坐运行小周天（谨记舌抵上颚，玉液还丹）→ 诵经。

日复一日，不敢有丝毫懈怠。

我能感觉到，身体如同久旱的田地，正贪婪地吸收着这些正统法门的滋养，日益茁壮。而那个隐藏在体内的“异声”之谜，也暂时被这充实而规律的修行生活压在了心底。

先打好根基，才是眼下最重要的事。