第64章 论爱自己（心眼子训练第64天）（2/2）

这意味着你需要：

· 接纳完整的自己： 接纳过去的自己、犯过错误的自己、有缺点的自己、不那么完美的自己。爱自己，是爱这个完整的集合体，而非只爱那个“好”的、光鲜的部分。

· 接纳自己的情绪： 允许自己拥有各种情绪，包括愤怒、悲伤、恐惧和脆弱。理解它们的出现是合理的，而不是指责自己“不应该有这种情绪”。

· 接纳自己的局限： 承认自己的能力边界，允许自己说“不”，允许自己休息，允许自己做不到。

全然的自我接纳，意味着你与自己达成了真正的和解。你不再需要一个“救世主”来代替你爱自己，你自身就是爱的源头。

4. 如何实践：从自我接纳到自我滋养

当你开始练习自我接纳，你会自然而然地走向自我滋养：

1. 觉察与质疑： 开始觉察脑海中那个不断批评自己的声音，并质疑它：“我真的像它说的那么糟糕吗？”“我有没有权利感到累？”

2. 优先自己的需求： 像对待你最好的朋友一样对待自己。在你力所能及的范围内，优先照顾自己的感受和需求。

3. 建立边界： 勇敢地对消耗你的人和事说“不”。保护自己的心理能量，是爱自己的重要体现。

4. 自我同情（self-passion）： 在自己失败或痛苦时，给予自己理解和关怀，而不是鞭挞。

结语

爱自己，是一场将目光从外界期待收回，重新聚焦于自身内在的革命。它并非一种自私，而是世界上最根本的“正义”——你如何能给出你根本没有的东西？

一个不会爱自己的人，给出的爱是沉重的债务；一个真正爱自己的人，给出的爱是自由的礼物。

当你开始全然接纳自己，你便终止了内在的战争，获得了前所未有的平静与力量。你不再需要通过付出来乞求爱，因为你就是爱本身。你的善良，将从此褪去悲情的色彩，变得明媚而有力，因为它源于充盈，而非匮乏。这才是生命最美好的状态：你首先成为了自己的光和暖，然后自然而然地，照亮了你所在的世界。