第158章 情绪稳定剂（2/2）

除了自己调节，老年人还能咋培养积极情绪？家人能帮上啥忙？老年人培养积极情绪，单靠自己 “硬扛” 不够，得结合 “自身努力 + 家人支持”，双管齐下才管用。

先说说老年人自己能做的三件事：

一是保持乐观心态：别总盯着生活里的糟心事，多琢磨开心的事儿。比如今天的饭菜很香、孙子孙女又打电话了、天气好能出去晒太阳，这些小美好攒多了，心情自然就亮堂了。

二是培养兴趣爱好：别天天闷在家里发呆！喜欢养花的就侍弄侍弄花草，看着小苗开花结果，特有成就感；喜欢下棋、打牌的就去社区活动室凑凑热闹，在欢声笑语中，烦恼早忘到九霄云外了；爱跳舞的就跟着广场舞队伍扭一扭，身体动起来，快乐激素也会跟着分泌。

三是多社交：别当 “独居老人”，多跟家人、朋友来往。跟老伙计们一起遛弯、聊天，跟子女孙辈视频通话、分享日常，有了情感寄托，就不容易胡思乱想。

再说说家人的 “助攻”：家人别总觉得 “老人老了，啥也不懂”，要多花时间陪伴，耐心听他们唠叨，哪怕是重复的话，也别嫌烦；多肯定他们的价值，比如 “妈，你做的饺子最好吃”“爸，你修的这个凳子真结实”；鼓励他们去参加社区活动，帮他们结交新朋友。家人的理解和支持，就是老年人最好的 “情绪稳定剂”！