第99章 活力（2/2）
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你想啊，身体像一台24小时运转的机器，常年满负荷工作（吃太饱），零件肯定磨损快。适度饿肚子，相当于给机器放个“保养假”——
血糖更稳了：就像长期加劣质油的发动机，突然换了高级油，胰岛素敏感度提升，血糖不再“过山车”；
炎症减少了：高热量饮食如同身体里“到处点火”，饿一饿就是“消防队进场”；
细胞修复了：能量缺口迫使身体动用老旧脂肪储备，顺便把受损细胞清理一波，基因表达都变得更“年轻态”！
最颠覆认知的是：
这种“饿”不是让你眼冒金星，而是“七分饱”的智慧——就像手机充电到80%比充满更保护电池，身体也需要“留白”来自我修复！
“运动欲”（每周运动 3 次以上，心血管疾病风险降 58%）、“性欲”（规律性生活提升幸福感）、“养生欲”（科学管理健康）。这 6 种欲望其实都是身体对营养、活力、情感连接的正常需求，就像汽车需要油、需要保养、需要有人驾驶一样，老人的身体也需要这些欲望来 “驱动”，才能保持活力。只要把握好适度原则，不盲目放纵，占 3 条以上，就能大大提升长寿概率，活得更有滋味！