第62章 人体地图（1/2）

你有没有发现，很多百岁老人，头发虽然白了，但眼神清亮、走路带风？其实啊，他们不一定吃什么灵丹妙药，但有个小习惯——天天梳头！

中医讲：“头为诸阳之会”，人体12条经脉、40多个穴位全汇聚在脑袋上。百会、四神聪、风池、印堂……这些名字听着玄乎，其实就像你家楼道里的电闸，一按就通电。而梳子，就是你的“家用针灸仪”。

用木梳从前往后轻轻梳60下，相当于给大脑做了一次“spa按摩”。不仅能打通气血、醒脑提神，还能改善失眠、缓解偏头痛，甚至有人坚持半年后，白发变黑、食欲大增！

老话讲：“日梳五百不嫌多。”不用花一分钱，晨起、午休、睡前各两分钟，一天不到10分钟。这哪是梳头？分明是在给自己的“生命主机”做系统升级！

别再小看这个动作了。最便宜的长寿法，往往藏在最简单的日常里。明天早上，试试放下手机，先梳100下——你的脑子会感谢你。

小贴士：选宽齿木梳，力度适中，以头皮微热为宜。坚持21天，你会回来点赞！

很多人以为“人老牙先掉”是自然规律，但你知道吗？在长寿村，80岁老人啃骨头比年轻人还利索！他们的秘诀，不是刷牙多勤，而是每天做一件事——叩齿。

什么叫叩齿？就是上下牙轻轻敲打，像敲小鼓一样，“哒、哒、哒”……古人叫它“叩天钟”，意思是唤醒身体的精气神。

《黄帝内经》说：“肾主骨，齿为骨之余。”牙齿好不好，其实是肾气足不足的“晴雨表”。现代医学也证实：经常叩齿能促进牙龈血液循环，增强咬合力，还能刺激唾液分泌——而唾液，可是天然的“抗癌剂”！

具体怎么做？早晚各一次，先轻轻叩后牙36下，再叩前牙24下，最后用舌头搅动口腔，吞下津液。全程不到2分钟，却能强肾固精、防龋护龈，连脸型都更饱满！