第146章 李静的初次（2/2）

王红梅一边喝着粥，一边说道：“青玄这厨艺，都能去开餐馆了。”

陈秀兰笑着点头：“没错没错，以后咱们可有口福了。”

李静也小声说道：“青玄哥做的饭，真的很好吃呢。”

众人一边吃着早餐，一边欢声笑语不断，这温馨的场景让每个人都感到无比幸福。

众人在沙发上休息一会后，跟着李青玄去进行体能训练。

训练场地在要塞外的空旷草地上，李青玄早已布置好了各种训练器材。

他先带着众人做了一套简单的热身操，活动开筋骨。

接着，李青玄开始带领她们做一些基本的体能训练动作，像俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

等这些力量训练结束后，李青玄带着她们进行耐力拉练。

众人排成一列，沿着草地上的小路开始慢跑。

李青玄跑在队伍最前面，时不时回头看看众人，鼓励着大家：“坚持住，保持好节奏。”

赵灵儿和赵霜儿姐妹俩跑在中间，赵灵儿喘着气说：“这耐力拉练还挺累的，不过感觉挺有意义。”

赵霜儿应和道：“是啊，感觉跑完身体都更有劲儿了。”

黄蓉跑在靠前的位置，她步伐轻盈，笑着说道：“这对我来说不算什么，想当年我练功的时候，比这累多了。”

王红梅和陈秀兰落在队伍后面，王红梅有些吃力地说：“哎呀，我这老胳膊老腿的，有点跟不上咯。”

陈秀兰打趣道：“红梅姐，你可别这么说，咱们多练练，肯定能越来越厉害。”

李静跑在王红梅旁边，给她加油打气：“红梅姐，加油，咱们一起坚持。”

一圈圈跑下来，众人都有些气喘吁吁，李青玄让大家原地休息一会儿，喝点水。

等大家稍微恢复了一些体力，李青玄又开始指导众人进行一些适应性训练，他在草地上设置了各种障碍，让大家依次通过。

大家一个个都全神贯注，努力完成训练任务，训练场上充满了积极向上的氛围。

随着训练的深入，众人的体力逐渐消耗，动作也变得有些迟缓。

李青玄适时地让大家停下来休息，给众人递上水和毛巾。

大家围坐在一起，一边擦着汗，一边分享着训练的感受。

休息片刻后，李青玄又带着大家进行了一些趣味性的体能游戏，像接力跑、拔河比赛等。

这些游戏不仅增加了训练的趣味性，还进一步增进了众人之间的感情和默契。

在欢声笑语中，体能训练逐渐接近尾声。

众人虽然都累得够呛，但脸上都洋溢着满足和快乐的笑容。

这次体能训练，不仅让大家的身体得到了锻炼，也让这个大家庭的氛围更加融洽和温馨。

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