第183章 莱万的秘密！（2/2）

“安娜也是一名营养学专家，她为我制定了严格的饮食计划。”

“首先，戒掉所有含麸质的食物和乳制品，它们会引起身体的慢性炎症，影响恢复。其次，颠倒吃饭顺序，先吃甜点，再吃主食，最后是汤或沙拉。这样能让身体更好地消化和吸收，避免脂肪堆积。”

“先吃甜点？”

方圆有些难以置信，这完全颠覆了他的认知。

“对，但这里的甜点不是指蛋糕冰淇淋，而是一些健康的碳水化合物，比如可可含量90%以上的黑巧克力或者一小份水果。”

“然后是蛋白质和脂肪，比如鱼和牛油果。碳水化合物，像米饭和土豆，放在后面。这个习惯我坚持了快十年。”

......

莱万说了一项又一项，细节多到令人发指。

从饮食的克数、喝水的种类，到训练的角度、睡眠的时长，莱万的生活就像一台精密运转的仪器，每一个零件都被调校到了最佳状态。

方圆听得目瞪口呆，他一直以为自己足够勤奋自律，但和眼前的莱万一比，自己简直就是个业余爱好者。

“很枯燥，对吧？”

莱万看着方圆震惊的表情，笑了起来。他走到方圆面前，拍了拍他的肩膀。

“方，你的天赋比我年轻时更好。你的身体是上帝的杰作，像一辆顶配的f1赛车。但再好的赛车，也需要最精密的维护和最顶级的燃料，才能在漫长的赛季里永远保持第一个冲过终点线。”

莱万的眼神里，没有丝毫的藏私，那是一种长辈对后辈的殷切期望，一种传承的郑重。

他清楚地知道，自己的巅峰期只剩下最后的一两年，而眼前这个年轻人，就是巴塞罗那锋线的未来。

能亲手将自己的毕生经验传授给他，看着他成长为真正的世界第一，这本身就是一种巨大的成就感。

“我……”

“谢谢。”

方圆张了张嘴，千言万语涌到嘴边，最后只化作了两个字。

莱万的这份保养手册的价值，无法用金钱衡量。它是这个时代最伟大的中锋之一，用十几年如一日的坚持和汗水，总结出的成功密码。

就在这时，健身房的门又被推开了。

什琴斯尼打着哈欠走了进来，手里还端着一杯香气四溢的卡布奇诺。

“oh，我的上帝，你们两个疯子！”

看着正在挥汗如雨的两人，夸张地叫了起来。

“现在是假期！假期懂吗？罗伯特，你又在给我们的天才灌输你的苦行僧哲学了？”

他走到莱万身边，看了一眼他杯子里剩下的绿色液体，嫌弃地摇了摇头。

“说真的，你的人生还有什么乐趣可言？”

莱万只是笑了笑，并不反驳。

他和什琴斯尼在国家队搭档多年，早就习惯了这家伙的吐槽。

“方，别听他的。”

“劳逸结合才是王道。你看我，想吃就吃，想喝就喝，烟也抽，不也一样是顶级门将？生活嘛，最重要的是开心。”

说完什琴斯尼满足地喝了一大口咖啡，顺带还打了个嗝。

额！

看着眼前这对性格迥异的两位波兰国脚，一个自律到极致，一个豁达到随性，却都在各自的位置上取得了巨大的成功。

挪威的假期，在训练、学习和偶尔的放松中悄然结束。

当方圆和莎凡娜再次踏上返回巴塞罗那的飞机时，他的行李里没有多出任何纪念品，但他的脑海里，却多了一份沉甸甸的‘保养手册’和一颗更加坚韧强大的内心。