第145章 女式瑜伽（1/2）

马康市的初冬透着恰到好处的暖意，上午九点半的阳光透过商场的玻璃幕墙，洒在三楼“清韵瑜伽馆”的门前。徐梓瑜背着简单的帆布包走进馆内，一股淡淡的雪松香氛扑面而来。她穿着浅杏色的吊带瑜伽裙，裙摆点缀着细碎的蕾丝，外搭同色短款针织开衫，领口那朵小巧的栀子花刺绣更添几分柔美。脚上是防滑的裸粉色瑜伽袜，衬得脚踝纤细玲珑。为避开不必要的关注，她用“小瑜”这个化名登记，只说自己从事自由职业。馆里陆续到来的学员们各自准备，没人特别留意这个总是安静练习、柔韧性却异常出色的姑娘。

更衣室的镜子前，徐梓瑜轻轻整理裙摆，指尖抚过开衫领口细腻的针织纹理。若在数月前，她大概还无法想象自己会习惯这样柔软贴身的衣物——片场里不是耐磨的工装就是利落的运动服，那些布料只为实用而生。可自从陆续接触了拉丁舞，又系统学习女式瑜伽，她渐渐喜欢上这种被衣料轻柔包裹的感觉，连心境也随之沉淀下来。她还记得刚开始跳拉丁舞时总控制不住打戏养成的发力习惯，节奏踩得又重又硬，后来在瑜伽老师的提醒下，才明白“先柔韧，后韵律”的道理，于是将这两门课搭配起来练习，效果出奇地好。

“先从热身开始。”她面对镜中的自己，低声提醒。不同于片场热身时高抬腿、压关节那种随时准备发力、带点紧绷的姿态，女式瑜伽从最基础的“山式站立”就开始不同：膝盖微曲不锁死，骨盆摆正，双肩放松下沉，连呼吸都要刻意放缓，深长而平稳。她随着馆内轻柔的背景引导，慢慢抬起双臂，掌心相对，向天花板延伸。多年替身生涯练出的肩背肌肉线条清晰有力，此刻却要有意识地放松，让肩胛贴向脊柱，去体会腋下与侧腰的拉伸。

“以前总想着怎么把力量凝聚起来完成动作，现在反倒要学着将力量化开，练一份从容。”她不由得想起上周拉丁舞课上，老师还轻声提醒她胯部动作太僵，如今在瑜伽中一遍遍拉伸，倒像是在给身体做一场温柔的“柔化训练”。

第一个正式动作是猫式伸展。她双膝跪地，与胯同宽，手掌稳稳撑地，指尖朝前。吸气时腹部下沉，抬头挺胸，尾骨轻轻上翘，感受脊柱一节节舒展；呼气时含胸弓背，下巴轻抵胸口，脊背如波浪般向上推起。这动作看似简单，却极考验对身体细致入微的掌控——从前做高空替身，她能精准调控落地角度，可此刻要让脊柱如流水般连绵起伏，反而要放下“发力”的本能，全凭肌筋本身的柔韧来带动。

进入下犬式时，她常年锻炼的优势便显现出来。双手推地，臀部向上抬高，双腿伸直，脚跟稳稳压向地面，身体形成一个稳固的倒“v”型。那些吊威亚翻腾、高空缓冲的经历，让她的腿部肌群与跟腱早已适应各种角度的拉伸，如今做来毫不费力，腰背平直，姿态标准得连老师都偶尔投来赞许的目光，说她“天生是练瑜伽的料”。只有徐梓瑜自己知道，这份游刃有余是在无数次摔打、腾跃中磨出来的，如今能化为优雅的支撑，倒也算另一种意义上的“恰如其分”。

最让她沉浸的是鸽子式。右腿屈膝，脚踝置于左大腿外侧，左腿向后伸展，身体缓慢前倾，双手在两侧支撑保持平衡。这动作对髋部柔韧要求极高，初练时她的髋关节紧得像生锈的门轴，稍一前倾就疼得蹙眉。可她骨子里有股不服输的韧劲，每晚睡前都会额外做十分钟的髋部拉伸，从最初前倾五厘米就止步，到如今能轻松地将胸口贴向大腿，不过用了半个月光景。