第83章 苦修（2/2）

日头已经是正午，这是天池山一天中难得的温暖时刻。五脏庙开始唱空城计了，黄风走向食盒，开盖一看，顿时惊讶无比，之前原本冻的梆硬的饭菜此时却还冒着热气。惊讶之余又颇为感慨，别看这土地公生活在这鸟不拉屎的地方，还真有好东西！

黄风怕又凉了，赶紧拿起碗筷就是一顿‘造’，风卷残云，不一会就剩下杯盘碗筷了，舔的比洗的都干净。

吃干抹净，开始打坐修炼内功，中午是阳气生发的时候，正好修炼内功。按师父教的内功心法修炼一个小周天后发现这个所谓的任督二脉极难突破。

任督二脉并非普通经脉，它们在道家内丹理论中被视为先天之脉，是人在母体中胚胎发育初期赖以生存的能量循环通道，类似体循环。出生后，由先天呼吸转为后天呼吸，此脉便逐渐闭塞，称为“断却先天路”。因此，打通任督二脉，本质上是一个 “逆返先天” 的过程，是违背后天生命习惯的“逆行”之举，其困难是根植于生命本质的。

黄风发现期间有三重阻碍，这第一重是尾闾关。此处是经脉转弯之处，结构狭窄，气至此处极易散溢或停滞。又由于气性沉降的原因，人体清气上升，浊气下降。内气（真气）由丹田生发，初始时其性尚浊，沉重下行，难以从此低洼之处“翻身”向上逆行。如同水之就下，难以倒流。修炼至此，常感觉臀部发胀、发热，但气就像被一堵无形的墙挡住，左冲右突也难以突破。或感觉气在此处散开，无法凝聚。

第二重是夹脊关。位于背部，正当两肩胛骨之间，与中丹田（膻中）相对的区域。对应胸腔与腹腔的分界（膈肌），是个受力紧张点。且此处经脉通道更为狭窄。凡俗忧虑、烦躁、压力等负面情绪能量，容易积聚于此，形成淤堵。心不静，则气至夹脊必遇阻滞。气至夹脊，如负山岳。背部肌肉紧张、板结，甚至酸痛。内心会莫名产生焦躁、不耐的情绪，杂念纷飞，难以继续。

第三重是玉枕关，也是最凶险的一关。在后脑枕骨粗隆下方，风府穴附近，连接大脑与小脑的关键区域。此处通道最为细小，骨质屏障最厚，且内部是生命中枢。气冲至此，已由浊转清，力量强劲，如同高压水流冲向最细的龙头，冲击力极大。若意念过重、强行冲击，轻则头晕目眩、耳鸣眼花，重则可能导致气血冲脑，引发严重不适，故古语云“莫忘勿助”。此处必须“水到渠成”，气足自行，不能蛮干。黄风在修炼时，气至玉枕，如顶重物，头胀欲裂，耳后如有风声呼啸。眉心、鼻根有强烈压迫感。

由此可知，内功心法不能一蹴而就，需循序渐进。故而在运行一个小周天后，体内浊气已清，也就不再强行修炼。气清则身轻，这种内功修炼对于消除体能训练的疲劳感特别有帮助。

黄风站起身子，再次绕着寒潭跑了一圈，这次明显感到气血比上午跑时要平稳很多。这也让自己定下了，先练内功再练体能的修行方针。正所谓“去浊留清”。

接着开始练‘上三路’。一对石锁，一重一轻。重者（主锁）四十斤，用于练力；轻者（辅锁）二十五斤，用于练巧、练速。二者配合，刚柔并济。

起式：怀中抱月，静心凝力。

双足开立，与肩同宽，足趾微微抓地，身形下沉，如古松盘根。他深吸一口气，气息沉入丹田。随后俯身，双手各握一把石锁的锁簧（手柄），腰背发力，喝一声“起！”，将两把石锁稳稳提起至胸前，肘部贴肋。

此式看似简单，实为根基。重在以腰腿之力协同提起，而非单纯用手臂硬拽。双目平视，心神宁静，感受石锁的重量与自身的平衡。

第一路：霸王举鼎，练向上推力。

单举，气息一沉，右臂猛然发力，将重锁向上推举过头顶。肘关节微屈，不可完全伸直以免僵滞。手腕翻转，锁头朝天，锁簧向后，将石锁稳稳托住。保持三息，感受肩背肌肉全然张开。随后缓缓屈臂，有控制地将石锁放回胸前。如此重复九次。

换举，换左臂举重锁，同样九次。

双举，全力爆发，深吸一口气，双膀叫力，同时将一重一轻两把石锁推举过头顶，巍然不动，如霸王举鼎，气盖山河。保持两息，缓缓落下。此式极耗力气，仅做三次。

第二路：走马观花，练舞花巧劲。

此路专练石锁的“舞花”，即让石锁绕身体各部位旋转，极考验腕力、协调性和胆量。

正抛接，右手持轻锁，利用手腕的抖甩之力，将石锁向前上方抛出，使其在空中旋转一周（锁簧朝前），然后精准地接住锁簧。动作连贯，如蝴蝶穿花。左右手交替练习，各九次。

背花，右手持轻锁，从身体右侧向后抛起，石锁经腋下、背后空中旋转，从左肩上方飞出，左手顺势接住。整个过程石锁紧贴身体，如绸缎绕体，惊险万分。此把式非老手不敢为。左右各五次。

缠腰，盘肘。将轻锁抛起，小臂迅速绕过锁簧，让石锁沿手臂缠绕一至两圈后再抖腕抛出接住。此法专练小臂的硬功和卸力技巧。

第三路：樵夫劈山，练劈砍猛力。

此路模拟劈砍动作，练就爆炸性的发力。

前劈：双手分持轻重锁，自然垂于身体两侧。猛然吸气，右臂持重锁如抡巨斧，自右下方向左前方斜劈而出，力发於足，传於腰，达於臂，最终贯於锁头。呼气发力，伴有短促的“嘿！”声。仿佛一斧劈开眼前巨木。左右交替，各九次。

侧劈：动作如前，但改为自身体侧向斜下方劈落，如樵夫劈柴。左右各九次。

第四路：青龙摆尾，练核心稳定与侧力。

平举：双臂向身体两侧平伸，各持石锁，锁头朝外。稳稳定住，形如大鹏展翅。坚持愈久愈好，直至双臂颤抖酸麻难以支撑为止。此式极练三角肌与耐力。

侧摆：双持石锁自然下垂。身体先向左侧倾斜，同时右臂持锁向右上方摆动，左臂持锁向左下方摆动，形成对抗拉伸，如青龙摆尾。再反向为之。动作舒缓，感受腰腹侧肌群的拉伸与发力。

收式：归元入海，力沉丹田。

练至浑身热气腾腾，气血奔涌之时，不可骤然停下。

需将双锁缓缓置于身前地上，并非扔下。随后，双臂自然下垂，闭目凝神，调整呼吸。意念引导周身沸腾的气血和散于四肢百骸的“力”，徐徐收归丹田之处。

片刻后，他睁开眼，目光更加精亮。弯腰再次提起石锁，放回兵器架原处，动作举重若轻，一气呵成。