第628章 乔英子取经，方一凡对妈报喜（1/2）

咖啡馆里。

黄芷陶收敛了玩笑的神色，从随身的帆布包里掏出一个小小的笔记本和一支笔——医学生的习惯总是随身携带。

她没有立刻翻开，而是双手交叠放在桌上，神情变得温和而认真，像个真正的医生面对咨询者。

“好啦，不闹你了。说正经的。”黄芷陶开口，声音平稳清晰，“首先，放轻松，英子。你们才刚开始，怀孕是讲究缘分的，心态非常重要，焦虑和过度紧张反而会影响激素水平，不利于受孕。你和方猴儿都年轻，身体底子也好，顺其自然是最好的。”

乔英子点点头，下意识地深呼吸了一下，仿佛要把“放松”这个词吸进肺里。

“接下来是生活方面。”

黄芷陶掰着手指头，“第一，饮食。你们两个，尤其是你，别老是忙起来就随便对付。要保证优质蛋白摄入，鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品，每天都要有。蔬菜水果就不用我多说了，颜色越丰富越好，补充维生素和抗氧化剂。叶酸——”

她强调了这个词，“从备孕前三个月到怀孕后三个月，每天补充400微克叶酸，这是预防胎儿神经管畸形的重要措施，药店有卖单纯的叶酸片或者符合维生素，记得吃。”

“叶酸……好，我记下了。”乔英子连忙拿起手机打开备忘录。

“有些东西要少吃甚至不吃。”黄芷陶继续，“生冷食物，比如刺身、半生的牛肉、溏心蛋，可能有寄生虫或细菌风险；烟酒是绝对禁止的，这个你和方一凡都得记住；咖啡、浓茶、奶茶这些含咖啡因的，适量可以，但别过量，一天一杯拿铁的量差不多了。还有，避免吃太多高糖、高油、过度加工的食物，对身体没好处。”

乔英子听得仔细，一边记一边小声重复：“嗯，生冷的、烟酒、咖啡因要控制……那螃蟹呢？我妈说螃蟹寒凉……”

“螃蟹营养丰富，适量吃没问题，但一定要彻底煮熟，并且如果你本人肠胃比较敏感或者体质偏寒，偶尔尝鲜可以，别当饭吃。”黄芷陶专业地解答，“其实道理很简单，就是吃得均衡、干净、新鲜。”

“第二，作息。”黄芷陶看着乔英子，“英子，从现在开始，尽量调整。保证充足的睡眠，别熬夜，熬夜影响内分泌和卵子质量。适当的运动很重要，每周保持三四次中等强度的运动，比如快走、慢跑、游泳、瑜伽，增强体质，也有助于舒缓压力。但别突然进行高强度、不熟悉的剧烈运动。”

“运动……我和方猴儿倒是经常晚上一起散步，或者去健身房，这个应该可以保持。”乔英子盘算着。

“第三，环境与药物。”黄芷陶神色更严肃了些，“避开辐射、有毒化学物质环境。你工作的天文馆环境管理严格，问题不大，但如果是新房装修、接触某些特殊化学品，要格外注意。另外，如果生病需要服药，一定要告诉医生你们在备孕，选择对孕期安全的药物，不要自己乱吃药，包括一些感冒药、止痛药。”

乔英子重重点头：“这个我们一定注意。”

“第四，也是很重要的一点，”黄芷陶笑了笑，带点调侃，“‘努力’的频率和质量。不用天天‘加班’，保持每周两到三次的规律‘同房’，在预计的排卵期前后可以适当增加。关键是质量，双方都要身心愉悦，不要当成任务。至于怎么判断排卵期……”

她狡黠地眨眨眼，“基础体温测量、排卵试纸，或者观察白带拉丝现象，这些方法你可以自己了解一下，或者下次带你来找我，我给你详细讲。当然，最简单的是，如果月经规律，排卵日通常在下次月经前14天左右。”

乔英子脸又有点红，但这次是认真在听“科学知识”，努力记下要点。

黄芷陶说完，端起已经有些凉了的瑰夏咖啡喝了一口，看着对面认真记录的乔英子，语气重新变得轻松：“其实说了这么多，核心就是健康生活，放松心情，享受过程。别给自己太大压力，宝宝该来的时候自然会来。你和方猴儿感情那么好，这就是最好的基础。”

乔英子放下手机，长长地舒了口气，脸上露出如释重负又充满期待的笑容：“谢谢你，陶子。听你这么一说，感觉清楚多了，也没那么慌了。感觉……好像真的要开始一件很了不起的大工程了。”

“那可不，比设计火箭分系统也不遑多让呢。”黄芷陶笑道，“而且这个工程，你和方猴儿是绝对的核心合伙人。”

两个闺蜜相视而笑，阳光透过玻璃窗，暖暖地洒在她们身上。