第105章 推拿室里，话养生（1/2）

北方的寒冬，来得总是凛冽而彻底。呼啸了几日的北风，像是终于疲倦了，带着一身寒气暂时隐匿了行迹。

午后，久违的太阳竟懒洋洋地探出头来，给铅灰色的天空抹上了一层淡淡的暖色。

阳光穿过光秃秃的树枝，筛下斑驳的光影，温柔地洒在陈孝斌家那个不大的四合小院里。

院子中央，那棵有些年头的老槐树，枝桠遒劲，虽无一片绿叶，却在阳光下勾勒出清晰的轮廓，像一幅水墨画。

墙根下，几个陶制的花盆里，几株耐寒的松柏盆景，依旧透着苍翠。

整个小院，在这冬日暖阳的笼罩下，少了几分萧瑟，多了几分难得的慵懒与暖意，暖洋洋的，直让人心里也跟着敞亮起来。

陈孝斌的推拿室，就设在这小院东侧的厢房里。

此刻，推拿室里正弥漫着一股淡淡的艾草香和药酒的味道，混杂着老木头特有的沉静气息，构成一种让人安心的氛围。房间不大，收拾得干净整洁。

一张宽大的木质推拿床占据了主要位置，床榻上铺着浆洗得发白却干净平整的蓝布床单。

墙上挂着几幅经络穴位图，旁边还有一个古朴的木质药柜，抽屉上贴着泛黄的标签，写着各种草药的名字。

午后时分，正是推拿室最热闹的时候。几位老街坊，都是陈孝斌的老主顾了，借着这难得的好天气，也趁着身上有些 “不得劲儿”，便三三两两地寻了过来。

推拿的间隙，大家也不急着走，或坐或靠，捧着一杯陈孝斌泡的热茶，在这暖意融融的屋子里，天南地北地闲聊起来。

话题自然而然地，就落到了这 “数九寒天” 里，该如何保养身体的 “养生” 之道上。

“孝斌啊，你给我说说，” 说话的是住在前院的张大爷，他刚做完腰部推拿，正舒服地靠在藤椅上，手里捧着一个热乎乎的粗瓷茶杯。

“这冬天，我这老寒腿就格外‘闹腾’，晚上睡觉都睡不安稳，有啥法子能好受点不？”

张大爷今年七十八了，年轻时在工厂里干过重体力活，落下了关节炎的毛病，一到阴雨天或者寒冬腊月，膝盖就又酸又痛。

是他多年的 “老伙计”，也是 “老冤家”。此刻，他一边揉着膝盖，一边满脸期待地看着陈孝斌，眼神里带着几分老年人特有的执着和对健康的渴望。

陈孝斌正给另一位街坊王大妈按着肩膀，闻言，他手上的动作没停，只是温和地笑了笑，说道：“张大爷，您这老寒腿，根源还是在‘寒’和‘湿’上。

冬天阳气内收，寒气就更容易入侵，所以保暖是第一位的。

您看您，今天太阳这么好，待会儿回去，把被子褥子都拿出来晒晒，晚上睡觉被窝里就暖和了，膝盖也能舒服点。”

他顿了顿，手上微微加了点力道，王大妈舒服地轻哼了一声。

陈孝斌继续说道：“还有，冬天穿衣，尤其是膝盖、腰部、脖子这些地方，可不能图省事就穿得单薄。”

“您这膝盖，最好平时就戴上护膝，哪怕是薄薄一层，也能挡住不少寒气。”

张大爷连连点头：“哎，护膝我戴了，就是有时候觉得勒得慌。”

“那是您没选对，” 陈孝斌解释道，“选那种羊毛的，或者加了艾草包的，既保暖又透气，还舒服。”

”除了保暖，晚上睡觉前，用艾叶、生姜、花椒煮点热水泡泡脚，对您这腿也有好处。”

“艾叶能驱寒，生姜能温通，花椒能燥湿，泡泡脚，促进血液循环，寒气去了，疼痛自然就减轻了。”

“泡脚啊……” 张大爷若有所思，“这个简单，我回去就试试。”

他脸上露出几分释然，仿佛已经感觉到了热水泡脚带来的舒适。

“不光是泡脚，” 一旁的王大妈插话了，她今年五十多岁，身子骨还算硬朗，就是颈椎不太好。

“孝斌，你上次跟我说的那个生姜红枣茶，我这几天天天喝，感觉身上暖和多了，手脚也不那么冰凉了。”

王大妈脸上带着满意的笑容，眼角的皱纹因为这笑容而显得格外柔和。

她捧着茶杯，轻轻吹了吹热气，抿了一口，脸上露出享受的神情：“这茶喝下去，从喉咙到肚子里，都是热乎乎的，真舒服。”

陈孝斌闻言笑道：“王大妈，您能坚持喝就好。生姜性温，能发汗解表，驱寒暖身。”

“红枣性甘，能补中益气，养血安神。冬天喝点生姜红枣茶，确实是简单又实惠的养生法子，尤其适合咱们这些气血不太足，容易手脚冰凉的中老年朋友。”

“不过，生姜也不能多放，特别是晚上，少放两片，微微有点辣味就行，免得上火。”

“哎，知道了知道了，” 王大妈连连应着，“我放得不多，就两三片生姜，五六个红枣，煮上一大锅，能喝一天呢。”

她心里美滋滋的，觉得自己找到了一个既美味又养生的好方子，这种掌握了健康秘诀的感觉，让她非常满足。

张大爷听着，也来了兴趣：“哦？这茶这么好？那我也能喝不？我这老寒腿，喝了是不是也有好处？” 他急切地问道，仿佛找到了新的希望。

“张大爷您也能喝，” 陈孝斌点头，“不过您要是本身容易上火，就少放生姜，或者隔一天喝一次。”

养生嘛，没有绝对的好与不好，关键是要适合自己的体质。” 二、 二十四节气里的 “冬藏” 智慧与 “猫冬” 的讲究 “说到养生。”

一直沉默着旁听的李大叔开口了，他是个退休教师，平时喜欢看点书，对传统文化颇有兴趣。

“我记得老祖宗说过‘春生夏长，秋收冬藏’，这冬天的‘藏’，具体是指啥呢？是不是就跟小动物一样，冬天就该‘猫冬’，少出门活动？”

李大叔推了推鼻梁上的老花镜，眼神里带着一丝求知的渴望。

他心里其实是有些矛盾的，一方面觉得冬天确实该静养，另一方面又担心老待在家里不动，身体会越来越 “懒”，反而不利于健康。

这种传统观念与现代健康知识之间的碰撞，让他很想听听陈孝斌这位 “懂行” 的年轻人怎么说。

陈孝斌给王大妈按完了肩膀，让她活动活动脖子，然后走到窗边，推开一条小缝，感受了一下外面的阳光和温度。

说道：“李大叔您说得对，‘冬藏’是二十四节气养生的核心思想之一。

冬天，自然界的万物都处于休养生息的状态，我们人体也一样，要顺应这种自然规律。‘藏’，主要是指藏‘阳气’，藏‘精气’。”

他转过身，看着几位聚精会神听讲的老街坊，继续解释道：“怎么藏呢？首先是起居上，要‘早卧晚起，必待日光’。”

“就是说，冬天要早睡，早上也不用起得太早，最好等太阳出来了再起床，这就是顺应阳气的收藏和升发。不像夏天，要晚睡早起。”

“哦，难怪我冬天早上总觉得睡不够，原来是身体需要‘藏’啊。” 王大妈恍然大悟似的说道，心里的一块小疙瘩似乎解开了。

“是啊，” 陈孝斌点点头，“还有就是‘藏神’。”

“冬天万物萧条，人的情绪也容易低落，这时候就要注意保持心态平和，少生气，少思虑过度，让精神也处于一种‘内藏’的状态，不要过度消耗心神。”

李大叔若有所思：“那‘猫冬’呢？是不是就尽量待在家里，别出去了？”

“也不全是，” 陈孝斌笑了笑，“‘猫冬’是说不要做剧烈的运动，不要过度出汗，以免耗伤阳气和精气。”

“但也不是完全不动。像今天这样的好天气，太阳出来了，气温也不算太低，还是可以出去散散步，晒晒太阳的。”

他指了指窗外明媚的阳光：“晒太阳也是一种很好的养生方式啊！”

“尤其是晒后背，咱们后背有督脉，是‘阳脉之海’，晒晒后背，能补充人体的阳气，还能促进钙的吸收，对预防骨质疏松也有好处。”

“您看那些老人们，冬天一有太阳就聚在墙根下晒太阳，那也是有道理的。”

李大叔点点头，脸上露出了笑容：“听你这么一说，我就明白了。”

“原来这‘冬藏’也不是一味地‘藏’，而是要动静结合，顺应自然。” 他心里的矛盾解开了，感觉对 “冬藏” 有了更深的理解。”

“说到冬天养生，” 张大爷又开口了，他对各种传统习俗总是格外上心，“那冬至就快到了吧？”

“我听老人们说，‘冬至大如年’，冬至这天是‘阴极之至，阳气始生’，这天的养生是不是特别重要？”

张大爷的语气里带着几分对传统的敬畏，他觉得老祖宗传下来的东西，总有其道理。